【画像】筋トレ始めて4ヶ月のワイの肉体を評価してくれ

1: ななしさん 2023/08/13(日) 22:26:42.56 ID:VRonn

https://i.imgur.com/WXg45eY.jpg
っちゃけどう？
正直なともっとつくもんだと思ってた

引用元: ・【画像】筋トレ始めて4ヶ月のワイの肉体を評価してくれ

2: ななしさん 2023/08/13(日) 22:28:23.07 ID:67FZV

乳輪がおっきいくてエッチだねって思いました。

3: ななしさん 2023/08/13(日) 22:28:51.23 ID:rPCdH

筋トレ初めて2ヶ月だけどまぁそんなもんよな
でも継続していけば3年後くらいにはムキムキになっとるやろ

5: ななしさん 2023/08/13(日) 22:31:04.00 ID:VRonn

>>3
夏までに腹筋をもっと割りたかった

8: ななしさん 2023/08/13(日) 22:39:48.37 ID:jGX2B

>>5
腹筋割るには有酸素運動で脂肪を減らさなあかんよ

11: ななしさん 2023/08/13(日) 22:42:22.59 ID:VRonn

>>8
有酸素結構やっとるんやがね
キロ五分ペースで5キロ走っとる

29: ななしさん 2023/08/13(日) 22:58:37.07 ID:jGX2B

>>11
ずっと一定のペースで走るよりダッ●ュを混ぜたほうがええよ

15: ななしさん 2023/08/13(日) 22:44:20.49 ID:ocwei

>>5
皮下脂肪を減らすしかねえんだその為には
でも皮下脂肪は内臓脂肪削りきった後に減るもんだからマジで減らねえんだ
そっからバキバキしたいなら1年はみよう

7: ななしさん 2023/08/13(日) 22:33:53.62 ID:VRonn

筋トレj民アドバイス求む

9: ななしさん 2023/08/13(日) 22:40:38.87 ID:qhDg9

女なら理想の乳首

10: ななしさん 2023/08/13(日) 22:42:14.69 ID:ISNg1

綺麗な乳首
沢山ぺろぺろしてあげたいわね

16: ななしさん 2023/08/13(日) 22:45:13.34 ID:VRonn

171/61

18: ななしさん 2023/08/13(日) 22:46:15.62 ID:owxRa

有酸素はウォーキングがおすすめ
正しいフォームでな
強めのジョグはコルチゾールが出て筋肉やせるから気をつけて

21: ななしさん 2023/08/13(日) 22:47:29.29 ID:VRonn

>>18
ファっ！？
ランニングして筋肉痩せるんか？
ウォーキングって聞いてる感じしないんやがどのくらいのペースでどのくらいの時間やればいい？

25: ななしさん 2023/08/13(日) 22:52:20.71 ID:owxRa

>>21
15さんも書いておられる通り短時間で落とそうとしないこと
筋トレで筋肉維持増量しながらまずは一日10分のウォーキングから増やしても15分
フォームはネットで調べて正しくな

19: ななしさん 2023/08/13(日) 22:46:44.06 ID:xVMbu

今日はこれでいいか

23: ななしさん 2023/08/13(日) 22:50:01.62 ID:T5WaK

スケベな体してる　サウナ行けばホモが隣に寄ってきそう

ふくらはぎはどう鍛えてる？ふくらはぎって見た目のモチベにはならないけど健康面では1番変わるから楽しいよ

26: ななしさん 2023/08/13(日) 22:53:00.02 ID:VRonn

>>23
ホモ受けいい体か嬉しくないけどありがとう
ふくらはぎはレッグカールやスクワット、あとはランニングかな、

37: ななしさん 2023/08/13(日) 23:03:23.41 ID:zywJ3

>>31
腹筋とかすぐ嫌になってやめてるだろ？
そこから変えてかないと見た目にも出てこんよ
最初は少ない回数のセットにしても
それを続けてないとすぐに戻る
俺はバイトとかで筋トレみたいなことしてたから
やめる選択肢なくて自然と筋肉ついてったわ

30: ななしさん 2023/08/13(日) 22:58:56.63 ID:kDKb6

マジレスすると有酸素運動はウォーミングアップぐらいにとどめないと増量したいなら筋肉減るぞ
炭水化物というかちゃんとカロリーも
多分一番やっぱ気になるのって腕だろ？前腕とか
ダンベルはあるか？ダンベルが一番早い
いまYouTubeで沢山動画あるから調べてみ

35: ななしさん 2023/08/13(日) 23:02:10.12 ID:KA7Lu

井上なにしてるんや？

43: ななしさん 2023/08/13(日) 23:16:37.30 ID:nEK02

>>38
糞ロダすぎだろ
前腕は凄い

44: ななしさん 2023/08/13(日) 23:17:04.65 ID:owxRa

>>38
いい感じで筋肉に少し脂肪ついてるね
バキバキは何か気恥しいからこの位が理想
あと稀勢のサインかっこいいな

39: ななしさん 2023/08/13(日) 23:06:57.51 ID:kDKb6

肩なんかもう最近やしやりだしたの
多分二、三年ぐらいちゃんとカロリー取りながらやったらこれぐらいにはだらだらしててもなるよ
ただ糖尿病には気をつけてな
ガリだったひとはなりやすい
ちょっと太りすぎかな…てなったら血液検査してもらうのがいい

46: ななしさん 2023/08/13(日) 23:27:58.39 ID:kQReD

もとの体重はいくつや？

50: ななしさん 2023/08/13(日) 23:34:57.54 ID:lSft5

えらい
ワイ1ヶ月も続いたためしがない

60: ななしさん 2023/08/14(月) 03:05:52.82 ID:enM6j

>>54
そんなの才能でもなんでも無いぞ

57: ななしさん 2023/08/14(月) 00:11:03.74 ID:hHz8V

わいのドッペルゲンガーみたいな体してるわ

62: ななしさん 2023/08/14(月) 03:08:38.79 ID:wJhk0

>>61
ワイのかちやで
身長160やで

65: ななしさん 2023/08/14(月) 04:27:27.33 ID:TS0eB

乳輪デカくね？

67: ななしさん 2023/08/14(月) 07:31:14.17 ID:mLRYJ

小学生の頃とか乳首マンっていじめられなかったか？

68: ななしさん 2023/08/14(月) 07:59:40.53 ID:rSuUr

乳輪大車輪wwwww

69: ななしさん 2023/08/14(月) 08:41:42.24 ID:4ObnB

おまえさては乳輪デカいな？

71: ななしさん 2023/08/14(月) 08:58:56.02 ID:Xzmmv

栄養失調のやん

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